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Su
entrenador, Dalton Wong, trabaja con ella desde 2011 cuando tuvo que hacerle un
programa específico para su papel en una película y reconoce que es una de sus
mejores alumnas.
El
suyo es uno de los cuerpos más tonificados de Hollywood. Y como suele ser
habitual, detrás de cada cuerpo top suele esconderse el trabajo constante de un
entrenador personal. Jennifer Lawrence sigue al pie de la letra los consejos de
Dalton Wong, que lleva 20 años dedicado a la profesión y a quien hemos tenido
la oportunidad de entrevistar para hablar de la rutina fitness de la actriz,
que es su cliente más famosa, pero no la única, pues él mismo nos cuenta que
fue Hugh Grant el primer actor conocido con el que trabajó.
"Jennifer
Lawrence es la mejor alumna"
Su
toma de contacto con Jennifer fue hace ya más de cinco años, cuando se hizo
cargo del entrenamiento que tuvo que llevar a cabo debido a uno de sus papeles
en un filme. “Trabajé con Jennifer en 2011 con motivo de la película X Men
First Class. Hicimos una combinación de entrenamiento de resistencia, cardio y
trabajo postural. También trabajamos en una estrategia para su nutrición, su
bienestar y su forma de vida”. No nos da más detalles sobre la gran
transformación de la figura de la actriz. Parte de su ‘secreto profesional’.
Pero sí que es contundente cuando le preguntamos si Jennifer Lawrence es buena
'alumna': “¡La mejor!”, afirma con rotundidad.
Wong
también nos explica que cuando trabaja con una celebrity tiene en cuenta tanto
la dieta como al ejercicio físico. “Tenemos en cuenta cuatro pilares: el
ejercicio, la alimentación, cómo gestionan sus niveles de estrés y sus hábitos
de vida”, nos cuenta.
Es
consciente de que hay gente que al ver las figuras de las estrellas en las
revistas, no duda en plantearse imitarlas, y les da un consejo claro: “Tienen
que estar seguros de que son muy diligentes en el trabajo duro en las cuatro
áreas que mencionaba antes. Tienes que llevar a cabo buenos hábitos de vida,
tanto como un buen programa de ejercicio. Es importante apreciar el cuerpo que
tienes, siempre podrás llegar a tener una mejor versión de ti mismo”. ¿Y qué
les diría a aquellas personas que están obsesionadas con su entrenamiento? “Les
diría que dejaran de obsesionarse y que disfrutaran… estar obsesionado hace que
olvides todos los beneficios que le estás brindando a tu cuerpo haciendo que se
sienta mejor”.
Nos
explica, además, que cuando afronta una sesión de entrenamiento, no hay un
enfoque diferente si trata con una persona anónima o con alguien conocido,
aunque con un pequeño matiz: “Cuando trabajo con una celebrity que lo que
necesita es ponerse en forma para un papel concreto, necesito ser bastante más
preciso con su nutrición y sus hábitos, porque tenemos una fecha límite que
tenemos que cumplir".
Las
bandas de resistencia, su último secreto
Además,
su última aportación a la rutina fitness de la actriz han sido las bandas de
resistencia. Esta herramienta del gym es uno de sus secretos para fortalecer su
figura.
En
concreto es una rutina que hace uso de una mini banda, creada por el
entrenador, y que consiste en ejercicios que se enfocan en fortalecer, mejorar
la postura y quemar grasa usando unas bandas pequeñas –y en menos de 15
minutos-.
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Este
ejercicio se convirtió en un aliado de Jennifer para transformar su cuerpo no
sólo por ser práctico -pues las bandas se pueden transportar a básicamente
cualquier destino-, sino que es una buena opción para quienes odian hacer pesas
o no pueden realizarlas.
“Diseñé
la rutina de mini banda para acabar con las barreras asociadas a hacer
ejercicio. Para muchas mujeres, la idea de hacer resistencia es con pesas rusas
pero cualquier cosa que rete a tu cuerpo es entrenamiento de resistencia.
Puedes usar las bandas a cualquier momento, en cualquier lugar. Puedes
ejercitar tus muslos mientras sale un comercial de tu programa favorito o
puedes trabajar tus tríceps mientras haces té. No hay excusa", ha
reconocido Daniel a Telegraph.
Pero…
¿en qué consiste la rutina? Aunque hay muchos ejercicios, para el experto los
más importantes son estos tres:
-Para
fortalecer el trasero y pon una mini banda encima de tus rodillas dobladas.
Levanta tu cadera, aprieta tu estómago y trasero, mientras alejas tus rodillas
durante 60 segundos. Luego, baja tus caderas despacio para repetir. Haz este
movimiento 3 veces.
-El
segundo ejercicio se enfoca en tonificar el abdomen. Para hacerlo, sólo
acuéstate boca arriba y coloca una mini banda en tus muñecas y otra en tus
tobillos. Dobla tus rodillas y brazos hacia tu pecho. Despacio, lleva una
pierna hacia abajo -sin mover la otra- y mantén ahí durante 60 segundos. Haz de
2 a 3 circuitos por cada pierna-.
-Y
el tercero consiste en fortalecer los tríceps. Ponte de rodillas y pon la mini
banda en tus muñecas. Baja, manteniendo los codos adentro y repite este
movimiento hasta que tus músculos no puedan más. Si te resulta difícil, puedes
hacer este ejercicio parada, apoyando tus manos sobre una pared -manteniendo
las piernas estiradas-
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